Kaip atpažinti įtampą kūne
Įtampa dažnai pirmiausia pasireiškia kūne. Keli būdai ją pastebėti kasdien.
Skaitymo trukmė 3 min.
Kai esame susirūpinę ar pavargę, kūnas dažnai sureaguoja anksčiau, nei tai suvokiame. Pečiai pakyla, žandikaulis įsitempia, kvėpavimas tampa paviršutiniškas.
Kur ieškoti požymių
- Pečiai ir kaklas
- Žandikaulis ir kakta
- Plaštakos ir pirštai
- Kvėpavimo ritmas
Užtenka kelis kartus per dieną trumpam sustoti ir pažiūrėti, kaip jaučiasi šios kūno vietos. Nieko keisti ar vertinti nereikia, užtenka pastebėti.
Jei įtampa ilgai nepraeina arba trukdo kasdienei veiklai, verta apie tai pasikalbėti su specialistu.