Trumpos pertraukos per dieną
Kelios minutės be ekrano leidžia pastebėti, kaip jaučiatės. Paprasti būdai jas įsiterpti į dieną.
Skaitymo trukmė 4 min.
Ilgai dirbant be sustojimo lengva nepastebėti nuovargio. Trumpa pertrauka yra kelios minutės, kai sąmoningai atitrūkstate nuo užduoties.
Kaip pradėti
- Pasirinkite vieną ar du laikus per dieną, pavyzdžiui, po pietų.
- Atsitraukite nuo ekrano ir pažvelkite pro langą.
- Atsistokite, pasirąžykite ar trumpai pavaikščiokite.
- Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės prieš pertrauką ir po jos.
Griežto plano laikytis nebūtina. Svarbiau, kad pertrauka būtų jums patogi ir įmanoma.