Kaip stebėti savo mintis
Mintis galima pastebėti tarsi iš šalies. Ką tai reiškia kasdienybėje.
Skaitymo trukmė 3 min.
Per dieną galvoje sukasi daugybė minčių. Kai kurios jų kartojasi ir atrodo labai įtikinamos, ypač kai esame pavargę ar susijaudinę.
Pastebėti, o ne ginčytis
Stebėti mintis reiškia jas pastebėti ir įvardyti, nebandant iškart jų pakeisti. Pavyzdžiui, galite sau pasakyti: „Pastebiu mintį, kad nespėsiu.“
Toks įvardijimas leidžia šiek tiek atsitraukti nuo minties ir pasirinkti, kiek dėmesio jai skirti.
Kai mintys tampa per sunkios
Jei sunkios mintys užima didžiąją dienos dalį, nedvejodami kreipkitės į šeimos gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą.